Le overnight oat

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Ingredients

Adjust Servings:
3 cuillères à soupe Avoine
4 cuillères à thé Chia
2,5 pots Yaourt
1 cuillère à thé Spiruline bleu ou verte
1 ou 2 cuillères à café de miel Miel optionnel

Nutritional information

22.3g
Protéines
55.2g
Glucides
13.9g
Matieres grasses
11.3
Fibres

Le overnight oat

Avec du Quinoa soufflé fait maison

Features:
  • Gluten Free
  • Vegetarian

Laisser reposer au moins 12 heures au réfrigérateur

  • 12h10min
  • Pour 1
  • Medium

Ingredients

Directions

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Le overnight oats que vous devez préparer la veille pour une dégustation le lendemain. Peut même être gardé au frigidaire 2 à 3 jours.⠀
Ma recette est riche en fibres , protéines , en oméga 3, en antioxydants et minéraux. Parfaite pour un petit déjeuner qui vous remplira sainement.⠀

Étapes

1
Done

Préparation du mélange

Mélanger les flocons d’avoine avec un pot de yahourt nature.⠀
Mélanger les graines de chia avec un pot de Yahourt nature.⠀
Ajouter la moitié de la spiruline à chaque mélange.
Dans un contenant recyclé alterner une couche de mélange à l’avoine et une couche de mélange aux graines de chia. ⠀
Fermer et mettre le tout au frigidaire minimum 12h.⠀

2
Done

Le lendemain

Le lendemain ou après les 12h, recouvrir d’1/2 pot de yahourt nature et décorer comme vous voulez. ⠀
Le mien est sans sucre.
Bonne dégustation .⠀

Dans La Cuisine De Dédé

Coucou, Je suis Dédé , nutritionniste diplômée au Canada. Je suis passionnée de cuisine. Bienvenue dans ma cuisine! Je vous partage ma passion pour la cuisine Healthy. En espérant vous inspirer. Prenez soin de vous. Love, Dédé

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Hello, I’m Dédé, a certified nutritionist graduated in Canada. Cooking is my passion. Welcome in my kitchen! I share here with you my passion for Healthy cooking. Hope to inspire you! Take care. Love, Dédé

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