Ingredients
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4 cuillères à soupe Graines de chia
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20 cuillères à soupe Lait de cocoenviron 300ml
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optionnel Mangue
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optionnel Carambole (s)
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optionnel Miel1 cuillère à soupe
Directions
C’est ainsi que j’aime le plus mon pudding aux graines de chia: avec du lait de coco, bien consistant, avec des morceaux de fruits, sans sucre ajouté. Ma recette de pudding au graines de chia fait 2 petits bols. Vous pouvez couvrir le tout et laisser au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine.
Les graines de chia fournissent des fibres insolubles qui vous aident à vous rassasier plus longtemps et à gonfler les selles pour prévenir la constipation. Elles fournissent également des graisses saines, des protéines et des antioxydants protecteurs des cellules. Les graines de chia sont une bonne source de minéraux, tels que: le calcium.
Étapes
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1
Done
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Mélanger le lait de coco, les graines de chia, (Vous pouvez ajouter le miel si vous le souhaitez) dans un bocal ou un bol. Laisser reposer 5 minutes, puis mélanger à nouveau pour éviter l'agglomération. |
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2
Done
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Ajoutez vos garnitures souhaitées comme des morceaux de fruits. Bonne dégustation! |
