Il a tout pour vous plaire.
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Gâteau banane revisité
- West & Central
- +225 07 89 98 2274
- 9ième tranche, Angré, Abidjan, Côte d’Ivoire
C’est un fruit tropical avec un extérieur violet dur qui cache un fruit charnu blanc à l’intérieur. Le fruit à l’intérieur ressemble un peu à une gousse d’ail, ressemblant à des segments de mandarine prêts à manger. Certains des segments les plus gros peuvent contenir une graine. Le mangoustan à une saveur subtile et très agréable, un peu similaire à une pêche je pense, à la fois en goût et en texture. D’autres personnes les ont décrits comme similaires aux melons, aux litchis, aux fraises ou même à la glace à la vanille! Doux et très juteux!
Sur le plan nutritionnel, le mangoustan est une bonne source de Vitamine du complexe B , de folates et de Vitamine C.
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Mandarines & Chocolat
Comment rendre son petit péché mignon plus healthy. En y incorporant des fruits bien entendu !Voici une petite recette toute simple.
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Roulé croustillant au poisson
Cette superbe recette vous séduira j’en suis sure. A servir avec des crudités ou une salade. Le saumon utilisé dans ma recette peut être remplacé par du saumon local ou un autre poisson . L’avantage du saumon est que ce dernier est considéré comme un poisson gras mais du mon gras. En effet des acides gras polyinsaturés oméga 3, dont les bienfaits sur la santé cardiovasculaire sont largement reconnus.
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Le overnight oat
Le overnight oats que vous devez préparer la veille pour une dégustation le lendemain. Peut même être gardé au frigidaire 2 à 3 jours.⠀
Ma recette est riche en fibres , protéines , en oméga 3, en antioxydants et minéraux. Parfaite pour un petit déjeuner qui vous remplira sainement.⠀
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Coaching Nutritionnel
Peu de personnes ont conscience de l’impact des habitudes alimentaires sur la santé. Je suis aussi là pour vous aider.
Coaching uniquement virtuel
Votre horaire chargé ou votre éloignement rend peut-être le déplacement impossible? Je vous offre des possibilités de consultations à distance.
- Par téléphone
- Par vidéoconférence
Bien qu’un premier contact en personne est préconisé pour certaines problématiques comme les troubles alimentaires, il est possible de faire l’évaluation nutritionnelle et les suivis à distance dans le confort de votre maison ou dans votre milieu de travail.
Je vous assure des conseils adaptés à votre réalité et des informations fondées sur la science.
Je peux vous aider à mieux gérer votre:
- poids
- cholestérol
- diabète / pré-diabète
- hypertension
- stéatose hépatique (foie gras)
- hypertriglycéridémie
- diverticulose / diverticulite
- hypoglycémie
- syndrôme du côlon irritable
- reflux gastriques
- constipation
- diarrhée
- anémie
- arthrose / arthrite
- maladie inflammatoire de l’intestin
- végétarisme / végétalisme
- grossesse / allaitement
- poids insuffisant
- intolérance alimentaire / allergie
- nutrition sportive
Avant votre première consultation à distance, vous devez remplir et me retourner une fiche d’informations personnelles (Fournie par mail après votre prise de rendez-vous téléphonique).
Lors de votre première consultation, je vais procéder à l’évaluation nutritionnelle et nous établirons ensemble vos premiers objectifs.
À la suite de la première séance, je serais en mesure de vous indiquer globalement les changements que vous devrez effectuer pour arriver à vos objectifs. Je vous expliquerais les étapes que je compte suivre avec vous pour vous permettre de graduellement effectuer les adaptations nécessaires à votre alimentation.
Après chaque rencontre à distance, un court résumé est envoyé par mail avec la documentation ou exercices pertinents, ainsi que votre reçu.
La fréquence des suivis est déterminée selon les objectifs fixés et les problèmes nutritionnels à rétablir. De manière générale, lorsque vous amorcez une démarche avec une nutritionniste, des suivis réguliers sont nécessaires afin de vous accompagner pas à pas dans vos changements et maximiser vos chances de succès.
Première consultation : 75.000 FCFA / 120 Euros (1h)
Suivis: 45.000 FCFA / 75 Euros (30min)
Payable par Orange money avant le rendez-vous au +2250713214288
ou par
Pay Pal ( nom d’utilisateur : mytouchofafrica@gmail.com)
Prenez rendez-vous uniquement au +2250789982274
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Votre Vagin
Saviez-vous que les bactéries présentes dans votre intestin affectent également celles présentes dans votre vagin ?
Pour améliorer votre sante intestinale et vaginale, essayez d’ajouter plus de probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques sont des micro-organismes utiles qui constituent la flore buccale, intestinale et vaginale. Leur présence permet notamment de contrer la prolifération des micro-organismes nuisibles qui peuvent, par exemple, provoquer des diarrhées infectieuses ou des vaginites
Les recherches indiquent que les probiotiques peuvent être efficaces pour aider à traiter certaines conditions causées par les changements dans l’équilibre du PH vaginal comme la vaginose bactérienne.
Voici quelques sources de probiotiques : Yahourt ou produits laitiers fermentés, Kefir, Cornichons, Choucroute, Fromage Cottage.
Et Si vous êtes déshydraté, votre vagin pourrait l’être aussi !
Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, cela peut provoquer une sècheresse la bas, d’autant plus que le vagin a une peau super sensible. Si votre vagin est régulièrement déshydraté, vous pouvez ressentir des démangeaisons, des brulures et des douleurs qui peuvent aggraver une infection. Restez hydraté toute la journée pour l’aider à rester bien hydraté et bien lubrifié.
En dehors de l’hydratation il y ‘a d’autres facteurs comme vos habitudes alimentaires, les pratiques sexuelles, l’hygiène, qui ont également un impact. Mais rester hydraté est super important !
Si vous n’êtes pas amateur d’eau, soyez créatif en ajoutant des fruits frais ou des herbes à votre eau pour un peu plus de saveur.